Verhaltenstherapie

Die Basis meines psychotherapeutischen Verständnisses und meiner Ausbildung bildet die moderne wissenschaftlich-fundierte kognitive Verhaltenstherapie. Aus Sicht der Verhaltenstherapie sind problematische Denkweisen, der Umgang mit Gefühlen und Verhaltensweisen im Laufe des Lebens erlernt worden.

Die positive Botschaft dahinter ist eindeutig: was erlernt wurde, kann auch verlernt bzw. umgelernt werden!

Mit dieser einfachen Gleichung hat die Verhaltenstherapie begonnen und gute Erfolge in vielen Bereichen psychischer Störungen feiern können. In der Weiterentwicklung sehen wir natürlich aber, dass es oft so einfach nicht ist; viele Einflüsse auf unser Erleben und Verhalten sind komplex und uns oft auch nicht bewusst (wie z.B. unsere Sozialisation, eigene Ansprüche wie die Erwartungen anderer an uns, Bedürfnisse und Wünsche). Zudem mögen wir Gewohntes, betreten ungern neues unbekanntes Terrain; und so hat sich die Verhaltenstherapie in den letzten Jahren in verschiedensten Ansätzen weiterentwickelt. Das heißt wir beschäftigen uns heute viel mehr mit begleitenden Gefühlen, motivationalen Hindernissen, Stärkung von Ressourcen und Selbstheilungskräften.

Kernthema bleibt jedoch weiterhin die genaue Beobachtung der aktuellen Schwierigkeiten, ihrer möglichen Ursachen und aufrechterhaltenden Einflüsse. Darauf aufbauend entwickeln wir individuell hilfreiche, an ihren Alltag angepasste und praktische Lösungsstrategien. Diese Strategien werden in den Stunden gemeinsam erarbeitet, im Anschluss können Sie dies in ihrem Alltag erproben.
Welchen Prinzipien ich darüber hinaus im Rahmen meiner Behandlungen einen großen Stellenwert einräume, können Sie bei Interesse im Folgenden lesen.

Therapie als Hilfe zur Selbsthilfe

Mein therapeutisches Verständnis wird stark beeinflusst durch die Prinzipien der Selbstmanagement-Therapie (Kanfer, Reinecker & Schmelzer). So ist es in jeder Therapie ein vorrangiges Ziel, mit jeder Hilfestellung, mit jeder Übung und Intervention die Entscheidungs- und Handlungsfreiheit zurückzuerobern, welche meist durch die psychische Symptomatik eingeschränkt wurden. Als Therapeutin versuche ich Ihre Autonomie und Eigenverantwortung zu stärken, indem ich Sie von Beginn an sehr aktiv in die Therapie miteinbeziehe. So verstehe ich Sie als Experte für Ihr Leben, Ihre Wünsche und Ziele. Ich als professionelle Begleiterin biete Ihnen demnach Hilfe zur Selbsthilfe an.

Balance aus Akzeptanz und Veränderung

Eine positive Veränderung im Leben, mehr individuelle Freiheit und Befriedigung der eigenen Bedürfnisse erreichen wir nicht immer nur durch die Änderung unseres Verhaltens. Manchmal kann es hilfreicher und entlastender sein, zu akzeptieren was ist. Zudem gibt es manche Lebenssituationen, in denen eine aktive Veränderung der Situation kaum möglich ist. Die Acceptance- and Commitmenttherapy (ACT, Hayes) greift diese wichtige Beobachtung auf. Der Grundgedanke dieser modernen Therapieform innerhalb der Verhaltenstherapie bezieht sich auf die notwendige Balance aus Akzeptanz und Engagement (Commitment). Zu wissen, was mir wichtig ist, wofür ich mich einsetze, ist ein wichtiger Baustein dieser Therapie. Aber auch zu erkennen, wo ich meine Energien im Kampf um Kontrolle verschleudere, die nicht in meiner Hand liegt. Aus Sicht der ACT entstehen psychische Probleme zum Teil dann, wenn wir uns festgefahren haben in unseren Vorstellungen, in unserem Erleben und Verhalten. Freiheit und Zufriedenheit lässt sich wieder erreichen, wenn ich eine Balance finde zwischen Akzeptanz und Engagement.

Ressourcenaktivierung

War die Psychotherapie früher fast ausschließlich problemorientiert, hat besonders die Forschung zum Phänomen der Widerstandsfähigkeit bzw. Resilienz den Fokus auf die Aktivierung bereits bestehender Kräfte/Ressourcen gelenkt und deren Wert erkannt. Mir persönlich ist es in der Therapie daher enorm wichtig, dass wir Sie als ganze Person betrachten mit Problemen und Sorgen, aber eben auch mit Ihren Stärken und hilfreichen Eigenschaften im Umgang mit schwierigen Situationen.

Nahe an der Forschung und nahe bei Ihnen

Jeder Mensch ist individuell einzigartig in seiner Person, seinem ihm umgebenden Umfeld, seiner aktuellen Lebenssituation. Mir ist es ein großes Anliegen, mit Ihnen ganz nah an Ihren persönlichen Problemen und Zielen zu arbeiten, ohne jedoch wichtige hilfreiche Ergebnisse aus der Forschung aus dem Blick zu verlieren, welche uns bei der Behandlung Ihrer psychischen Symptomatik helfen können.